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칼슘 많은 음식 10가지카테고리 없음 2024. 10. 15. 17:03
칼륨은 우리 몸에서 정상적인 혈압을 유지하고, 영양소를 세포로 운반하며, 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 필요한 필수 미네랄이자 전해질입니다. 칼륨은 우리 신체에서 자체적으로 생성되지 않는 필수 영양소이기 때문에 음식을 통해 충분한 양의 칼륨을 섭취하여 일일 권장량을 충족하는 것이 중요해요.우리나라 성인의 하루 칼륨 섭취 권장량은 3,500mg입니다. 충분한 칼륨 섭취는 뼈와 심장 건강에 필수적이며, 특히 고혈압이 있는 사람에게 중요합니다. 또한 심장 질병과 뇌졸중 위험을 낮춰요.이러한 칼슘이 체내 부족하게 되면 골질량의 감소와 더불어 신경과 근육의 경련을 초래해 골다공증과 골연화증 등의 다양한 골질병의 발병 위험을 높임과 동시에 손발 저림, 관절염, 성장 단계의 어린이와 청소년의 성장 지연에도 문제를..
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구기자 효능 12가지 총 정리카테고리 없음 2024. 10. 12. 17:06
주부가 되면서 그동안 하지 않았던 새로운 업무를 하는 느낌이 듭니다.. 주부가 되기 전에는 그저 맛있는 음식을 먹고 새로운 즐길 거리만 찾아다녔는데 주부로 살면서부터는 가족에게 이로운 음식은 무엇인지 지금 우리 가족에게 필요한 것들은 무엇인지 모든 것을 식구의 건강을 위해 하루를 쓰는 느낌이 듭니다..한데 이러한 시간들이 너무나도 소중합니다.. 건강은 언제나 제일 중요한 것이기 때문입니다.. 오늘은 오래 복용하게 되면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지고 시력감퇴와 함께 백내장에도 효과 있다고 알려 있는 구기자 효능에 대해 알아보려 합니다..구기자 효능 1. 숙취 해소에 탁월합니다.. 구기자에 들어있는 베타인 성분은 알코올을 해독하는 데에도 도움이 된다고 합니다.. 베타인 성분의 해독 효과는 숙취 해소뿐 아..
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맹장염 초기증상 총정리카테고리 없음 2024. 10. 9. 15:54
대장 입구 맹장에 충수라고 하는 510cm 정도의 돌기물이 있다. 이 충수가 이물질이나 분석등이 원인으로 폐색해, 염증을 일으키는 병이 「급성 충수염」. 맹장이라는 이름으로 널리 알려진 증세. 갑작스레 심한 복통을 일으키는 병을 급성복증이라고 하는데 급성충수염은 그중에서도 가장 많은 병. 2, 3세 정도의 유아기부터 초중학생, 20대 정도까지 발생률이 높지만 고령자를 포함해 남녀 불문하고 어느 세대나 볼 수 있다.오른쪽 하복부의 고통으로 잘 알려져 어린아이의 그럴 경우는 식욕 감퇴, 구토등이 계기로 판명되기도 한다. 염증이 점막에만 있는 카타르성 맹장염, 충수벽 전체에 염증이 있는 봉와직염성 맹장염, 벽에 괴사가 발생한 괴저성 맹장염으로 분류돼요. 맹장염 원인급성 맹장염은 충수에 갑작스러운 염증이 생겨 ..
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콜레스테롤 낮추는 방법 10가지카테고리 없음 2024. 10. 6. 17:55
콜레스테롤 떨어뜨리는 방법에 대해 얼마나 알고 계시나요? 보통 기름진 음식 섭취 하지 않고 식이섬유 많은 음식을 먹으면 된다라고 생각하시지 않나요? 그렇지만 생활방식이 전부는 아닙니다. 다양한분의 유전자도 중요해요.당신은 여전히 당신의 콜레스테롤을 정상으로 되돌리기 위해 약을 먹어야 할이지도지도 모릅니다. 그렇지만 당신의 일상적인 생활습관은 도움이 됩니다. 만약 당신이 단지 몇 가지 간단한 변화를 합니다.면, 당신의 약물 복용량과 부작용의 가능성을 낮출 수 있을지도 모릅니다.콜레스테롤 낮추는 방법 1. 금연하기 흡연은 LDL을 높이고 HDL을 낮출 수 있으며, 금연은 종종 이러한 수치를 향상시킵니다. 한 연구에서 흡연을 중단한 사람들은 "유익한" 콜레스테롤이 1년 동안 5% 증가하는 것을 보았습니다. 그..
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흑마늘 효능 14가지카테고리 없음 2024. 10. 3. 19:04
흑마늘은 통마늘을 숙성, 발효시켜 만들며 마늘 특유의 맵고 강한 향이 없어지고 쫀득한 식감에 단맛이 나므로 섭취가 용이해요. 발효과정에서 멜라노이딘, S-아릴시스테인 등 유효성분이 생성되어 생마늘에 비해 10배 이상 높은 항산화력을 갖고 있으며, 주요 효능은 피로를 회복시키는 것입니다.흑마늘의 풍부한 알리신 성분이 암세포를 없애는 작용을 해왔으며가정에서 전기밥솥으로 직접 만들어 먹거나 즙이나 진액 형태로 섭취할 수 있습니다. 생마늘보다 수용성이 높고 체내 흡수율이 빠르며 조직성이 쫄깃하고 달콤하여 남녀노소 누구나 먹을 수 있는 건강식으로 자리 잡았습니다.흑마늘 효능 1. 다이어트 마늘은 몸을 따뜻하게 하고 위장운동을 활발하게 만들어 줍니다. 흑마늘에 함유된 미네랄은 체내 노폐물 대사를 증진시켜 체지방을 ..
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단백질 많은 음식 10가지 단백질 섭취량카테고리 없음 2024. 9. 28. 22:33
단백질은 우리 신체에서 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분입니다. 신체에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 것이 바로 단백질이라고 해요. 이렇게 우리 몸을 구성하는 기본 요소인 단백질은 성장과 발달에 주요한 역할을 하고 있습니다.또한 근육을 만드는 데에 꼭 필요한 것이 단백질이다. 운동하는 사람들이 일부러 단백질을 열심히 챙겨서 섭취하는 모습을 많이 보셨을 거예요. 하여 나이가 들면 들수록 단백질은 더욱 중요해집니다. 나이가 먹으면 근육이 약해지면서 허리와 다리에 힘이 빠질 수 있는데, 그러면 각종 관절 질환에 쉽게 걸리게 되고, 넘어져도 크게 다칠 수 있기 때문이다. 일반적으로 단백질의 하루 권장 섭취량은 체중 1kg×(0.8~1.2g)이라고 해요. 우리 몸에 꼭 필요한 단백질인 만큼 본인에..
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비타민D 부족증상 섭취 방법 자세하게 정리카테고리 없음 2024. 9. 25. 22:23
예전에 어지럼증이 심하여 진찰을 받은 적이 있는데 그때 들었던 말이 흔한 말은 아니었다. 흔한 빈혈이나 기립성 저혈압 같은 질환일 거라 생각했는데 아니었기 때문입니다.. 햇빛으로 인해 자연스럽게 생성되는 비타민D가 부족하여 어지러움을 느낄 수도 있습니다.그렇지만, 충분히 햇빛을 쬘 때 합성되는 비타민 D는 실내 생활이 많은 현대인에게 부족한 경우가 아주 많다. 한국인 10명 중 9명이 비타민 D 결핍 상태라는 조사가 나온 적도 있습니다.. 비타민 D는 면역세포의 활성을 도와주는 영양소 이자 산모에게 매우 중요합니다. 비타민 D가 부족한 산모는 우울증이나 임신중독증에 취약하며, 아이에게 아토피 피부염 발생 위험을 높일 수도 있습니다. 부족 원인비타민D 생성은 피부에서 발생하는 자외선에 의한 합성으로, 피부..
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독감예방접종 시기 무료,일반인 접종시기 2024카테고리 없음 2024. 9. 21. 16:26
안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 독감 예방접종 시기에 대해 이야기해보려고 합니다. 매년 겨울철이면 독감이 유행하는 만큼, 예방접종은 우리의 건강을 지키는 중요한 방법입니다. 그럼 독감 예방접종을 받을 최적의 시기와 그 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다!독감예방접종 시기2024년 독감 예방접종 시기에 대해 알아보겠습니다. 독감 예방접종은 일반적으로 매년 가을에 진행되며, 특히 유행 시기를 고려해야 합니다.2024년 독감 예방접종에 대한 주요 정보는 다음과 같습니다:접종 대상 및 시기어린이 (생후 6개월~13세)2회 접종 대상: 2024년 9월 20일 ~ 2025년 4월 30일1회 접종 대상: 2024년 10월 2일 ~ 2025년 4월 30일임신부임신 주수와 상관없이 접종 가능2024년 10월..