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아르기닌의 효능 및 복용법 부작용카테고리 없음 2024. 12. 16. 21:24
아르기닌(Arginine)은 아미노산 중 하나로, 우리 몸에서 다양한 중요한 생리적 역할을 합니다. 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로, 일반적으로는 우리 몸에서 합성할 수 있지만, 스트레스가 많거나 특정 질병 상태에서 외부에서 보충이 필요할 수 있습니다. 아르기닌의 주요 효능 10가지를 자세히 설명드리겠습니다.아르기닌의 효능1. 혈액 순환 개선아르기닌은 질산염(nitric oxide, NO)을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 질산염은 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 만들어줍니다. 따라서 아르기닌은 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 효능은 특히 고혈압이나 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.연구 예시: 일부 연구에서는 아르기닌이 고혈압 환자들에게 혈압을 낮..
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생강 효능 부작용 총정리카테고리 없음 2024. 12. 13. 22:23
생강은 생강목 생강과 에 속하는 다양한해살이풀로 아시아 남동부가 주로 원산지로 추정되고 있고 뿌리줄기가 향기롭고 톡 쏘는 맛이 있어서 생강을 음식의 양념, 향료나 약재로 쓰이는데요. 뿌리줄기는 옆으로 자라며 육질의 황색 덩어리로 자라고 뿌리줄기의 각각 마디에서 가짜 줄기가 똑바로 자라게 되면서 윗부분에 잎 두 줄로 배열돼요. 생강을 얇게 썰어서 물에 담근 다음 매운맛을 빼고 이를 삶은 뒤 설탕 같은 분량을 넣어 조리고 설탕을 뿌린 것을 편강이라고 해서 술안주나 간식으로 주로 먹는다.생강 특유의 알싸한 매운맛과 강렬한 향을 갖고 있어서 전 세계에서 많이 애용되는 대표적인 식 재로 음식의 향미를 돋우고, 최근에는 약용이나 카레가루뿐만 아니라 분말로 가공해 제과 또는 제빵과 음료용 재료로도 두루 활용되고 있다..
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면역력을 높이는 방법 10가지카테고리 없음 2024. 12. 10. 22:05
면역력을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 추운 날씨로 감기 등 호흡기 질환으로 고생하는 사람이 많아 면역력을 높이는 방안에 관심이 높다. 추운 날씨엔 몸의 체온 1도만 높여도 바이러스나 질병에 방어하는 몸의 기능을 강화할 수 있다. 몸의 체온을 높이는 방법은 운동, 반신욕 그리고 신진대사를 증진하는 음식을 섭취하는 것이다.면역력에 유익한 음식은 생강, 마늘, 고추, 표고버섯, 청국장, 해조류 등의 히트 푸드이다. 인삼, 양파, 강황, 부추, 김치, 홍삼 등도 면역력을 높이는 데 도움이 되며 사과, 토마토, 당근, 시금치, 브로콜리 등의 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소도 감기 관리와과 면역력 강화에 이로움을 준다.평소 자주 감기에 걸린다면, 나쁜 생활생활습관을 반복하고 있지 않은 지 살펴보고 ..
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폐렴 초기증상 치료 방법카테고리 없음 2024. 12. 7. 18:57
안녕하세요! 오늘은 폐렴의 초기 증상에 대해 알아보려고 합니다. 갑자기 기침이 심해지거나 숨이 차는 등 평소와 다른 호흡의 변화가 있을 때, 그 증상이 단순한 감기인지 아니면 폐렴으로 이어지는 문제인지를 구분하는 것이 중요합니다. 폐렴은 빠르게 진행될 수 있기 때문에, 초기 증상에 대한 인식을 높이는 것이 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다.폐렴 초기증상1. 기침초기 폐렴의 가장 흔한 증상 중 하나는 기침입니다. 기침은 보통 건조하거나 가래가 섞여 있을 수 있습니다. 가래의 색은 처음에는 투명하다가 시간이 지나면서 노란색 또는 초록색으로 변할 수 있으며, 이는 염증이나 감염이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.2. 호흡 곤란 (숨 가쁨)폐렴에 걸리면 폐가 염증으로 인해 제대로 기능하지 못하게 되므로 호흡이..
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콜라비 효능 및 부작용카테고리 없음 2024. 12. 4. 21:38
콜라비는 양배추에서 분화된 두해살이식물로 북유럽이 원산지입니다.. 16세기 이후 유럽에서 널리 알려지면서 현재 유럽인의 식탁 위에는 자주 등장하는 식재료로 알려져 있습니다..주먹 크기의 순무처럼 커지는 줄기는 샐러드와 피클 등에 이용되고 잎은 쌈 채소로 많이 섭취합니다.. 대표적인 종류는 양배추와 마찬가지로 녹색과 자색이 있는데 색에 따라 맛이 조금 다르다. 녹색 콜라비는 달콤한 맛, 자색 콜라비는 약간 매운맛이 난다.콜라비 효능 1. 피부미용 콜라비는 수분 91％ 와 당 6.1％, 식이섬유 0.9％, 단백질 1.6％ 등의 성분으로 이루어져 있습니다.. 특히나 비타민 C 함량이 100g당 57㎎로 딸기 80㎎, 귤 44㎎ 등의 과일과 비교해도 굉장히 높은 편입니다.. 그렇기에 콜라비를 꾸준히 섭취하게되면..
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당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 10가지카테고리 없음 2024. 11. 29. 21:22
당뇨에 유익한 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 건강한 사람도 균형 잡힌 섭취를 해야 하고 비만 그리고 많은 성인병을 조심해야 그렇지만 당뇨병이 있으면에는 더 조심해야 해요. 당뇨병의 그럴 경우 소변으로 인해 혈당이 배출되고 혈당이 계속하여 높은 상황을 말해요. 이러한 당뇨병이 만성화되면 신체기관이 손상되거나 망막, 신장, 기능부전, 심혈관질병 등의 합병증을 유발하여 사망률 또는 증가할 수 있습니다.결국 고혈당이 지속되면 실명, 신기능 장애, 심혈관 질병 같은 무서운 합병증의 위험도가 높아지기 그리해서 사전에 예방하는 것이 진짜로 중요할 것 같습니다. 당뇨라고 하다 보면 대부분 나이가 들면서 생겨나는 질병이라고 대부분 생각하는 그럴 경우가 많은데 당뇨 환자수는 해마다마다 높아지고 있습니다.. 최근..
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뱃살 빼는 최고의 방법 12가지카테고리 없음 2024. 11. 25. 21:52
복부, 위 또는 뱃살로도 알려진 내장 지방은 복부의 장기를 둘러싸고 있는 잠재적으로 해로운 유형입니다 복부 지방의 양을 줄이는 것은 일부 사람들에게 상당한 건강상의 이점을 줄 수 있습니다 내장 지방은 제2형 당뇨병, 심장 질병, 그리고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있는 호르몬을 분비해요.다양한 가지 호르몬을 생성하는 데적극적인 할 일을 하기 그리해서 때때로 활성 지방 이라고도 불린다 이러한 종류의 지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방보다 눈에 덜 띈다. 그러나 허리둘레가 눈에 띄게 증가하다 보면 내장지방이 증가할 수 있음을 나타낼 수 있습니다 내장 지방은 사람이 섭취하는 것에 대한 반응도가 높다. 주요 식생활습관 변화를 만들고 올바른 종류의 운동을 하는 것은 이러한 종류의 지방 수치를 줄 일 수 있습니..
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통풍 증상 9가지 좋은 음식카테고리 없음 2024. 11. 22. 22:44
통풍은 우리 몸속의 요산이 소변으로 배출되지 못하고 몸속에 남아서 생기는 질병이죠. 일정량의 요산은 혈액 내에 정상적으로 존재해서 녹아 있고, 주로 신장을 통해 소변으로 배설되는데 다양한 가지 이유로 인해 혈액 내 요산의 농도가 증가할 수 있다.이런 고요산 혈증이 지속되게 되면 과다한 요산이 결정 형태로 변형돼 관절이나 신장 조직에 축적되면서 급성 염증을 유발하고 극심한 통증을 일으키거나 신장결석이나 신기능 저하와 같은 질환을 유발할 수 있다.통풍 원인 통풍의 이유는 명확하지는 않지만, 요산이 과잉으로 생산되거나 요산을 배설하는 기능이 과도하게 감소한다면 발생합니다.. 요산수치를 늘려주는 식생활도 무시할 수 없다. 요산 수치를 늘려주는 식생활습관이란 육류, 등 푸른 생선 그리고 알코올을 많이 섭취한다면 ..