포도 효능 10가지

포도를 간식으로 먹으면 심장마비나 뇌졸중을 관리할 수 있습니다.  연구 결과가 있다. 슈퍼푸드 인 포도에 장 박테리아 다양성을 높여준다.

포도 효능

또 콜레스테롤을 낮추는 화학물질이 대량으로 들어 있어 심장 건강이 좋아진다는 것이다. 이런 포도의 다양한 가지 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하자.
포도 효능

1. 체중 감량에 이로움이 됩니다.
포도에 포함된 천연 화합물은 세포가 지방을 저장하기 어렵게 만들며 신체의 지방세포가 더 빠른 속도로 분해되는데 이로움을 준다.

포도 효능

2. 면역력을 높여 준다.
레스베라트롤이라고 불리는 포도의 화합물은 면역 체계를 강화에 이로움을 준다. 레스베라트롤이 상처를 치료하거나 박테리아 감염을 관리하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있다.

3. 심장 건강에 이로움이 됩니다.
포도는 신체의 체액 균형을 유지하는데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 유익한 공급원으로 칼륨은 고혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는데 효과적이다. 대부분의 사람들은 이 영양소를 충분히 섭취하지 못하기 그리해서 포도를 섭취하다 보면 부족한 영양소을 채우는데 이로움을 받을 수 있다.

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4. 혈당을 조절해 준다.
포도는 혈당을 빨리 올리지 않는 낮은 혈당 지수를 가지고 있는데 당뇨병이 있으면 섭취 가능한 과일이라고 볼 수 있다. 보라색 포도의 폴리페놀도 제2형 당뇨병을 관리하는데 효과적이다.
5. 변비를 예방할 수 있습니다.
포도의 높은 수분 함량은 소화 시스템이 더 원활하게 작동하는데 이로움을 주며 포도는 불용성 섬유로 가득 차 있어 변을 부드럽게 해 준다.

포도 효능

6. 시력을 보호해 준다.
포도의 천연 화학 물질은 신체의 염증을 완화시켜 주며, 세포가 손상되지 않도록 보호해 준다. 한 연구에 의하게 되면 포도를 포함한 식단은 백내장 및 녹내장과 같은 일반적인 안과 질환을 관리해 준다고 발표했다.

7. 건강한 피부로 만들어 준다.
포도씨에는 비타민 E가 풍부하여 피부가 매끄럽고 수분을 유지하는데 탁월한 효능을 보여준다. 포도의 다른 화합물은 여드름을 관리해 주고 건강한 모발을 위해 두피로 가는 혈류를 증가시켜 준다.

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8. 뇌 기능을 개선시켜 준다.
포도의 레스베라트롤은 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 세포의 분해를 늦춰 해로운 플라크가 뇌에 형성되면서 작동 속도가 느려지는 것을 방지할 수 있다.

9. 암을 예방해 준다.
포도의 항산화제가 암세포의 성장을 관리해 준다.

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10. 숙면에 이로움이 됩니다.
포도 껍질에는 수면을 개선할 수 있는 화학 물질인 멜라토닌이 풍부한데 한 연구에 의하게되면 멜라토닌은 시차로 인한 피로와 불면증을 완화하고 기분을 안정시키는데 이로움을 준다.

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