단백질 많은 음식
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단백질 많은 음식 10가지 단백질 섭취량카테고리 없음 2024. 9. 28. 22:33
단백질은 우리 신체에서 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분입니다. 신체에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 것이 바로 단백질이라고 해요. 이렇게 우리 몸을 구성하는 기본 요소인 단백질은 성장과 발달에 주요한 역할을 하고 있습니다.또한 근육을 만드는 데에 꼭 필요한 것이 단백질이다. 운동하는 사람들이 일부러 단백질을 열심히 챙겨서 섭취하는 모습을 많이 보셨을 거예요. 하여 나이가 들면 들수록 단백질은 더욱 중요해집니다. 나이가 먹으면 근육이 약해지면서 허리와 다리에 힘이 빠질 수 있는데, 그러면 각종 관절 질환에 쉽게 걸리게 되고, 넘어져도 크게 다칠 수 있기 때문이다. 일반적으로 단백질의 하루 권장 섭취량은 체중 1kg×(0.8~1.2g)이라고 해요. 우리 몸에 꼭 필요한 단백질인 만큼 본인에..